中醫(yī)養(yǎng)生抖音號(抖音如何注銷抖音號)

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抖音短視頻，是一款音樂創(chuàng)意短視頻社交軟件，由今日孵化，該軟件于2016年9月20日上線，是一個面向全年齡的音樂短視頻社區(qū)平臺。用戶可以通過這款軟件選擇歌曲，拍攝音樂短視頻，形成自己的作品，會根據(jù)用戶的愛好，來更新用戶喜愛的視頻。

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4、保健養(yǎng)生達人請進

要想搞明白精、氣、神，應(yīng)知道“中醫(yī)五行”。中醫(yī)把人體的內(nèi)部臟腑心、肝、脾、肺、腎比喻成火、木、土、金、水。中醫(yī)按照五行論重點研究人體的“象、數(shù)、理”，所謂精、氣、神，是人體五行中“理”方面的說法，是辯證的。譬如說某人在外象上是疲勞、無力，則在哲理上說是勞神、傷氣、損精導(dǎo)致的，這種說法為“癥、狀”找到了變化之本。

各個五臟都有自己的“精、氣、神”，譬如心臟，有他自己的心精—主血，心氣—主志，心神—主思。

至于有什么忌諱要知道五行的相生、相克，他們相互影響，這是五臟變化之本。

怎么損耗、怎么補充就是中醫(yī)的精髓——養(yǎng)生說，這里根本沒法用幾句話說清楚。

中醫(yī)云：精滿，氣足，神旺乃無病之體。也就是說精氣神足 身體才健康，反之有一樣不足身體就是亞健康。精歸屬于腎，氣歸屬于脾，神歸屬于心，它們的是密切不可分的，心動則六腑搖，所以養(yǎng)生講心靜自然涼，也就是說要想自己身體健康，保持心的寧靜是必須地。一切貪 嗔 癡 念皆是損傷我們心液的，神不足當(dāng)然精氣也會有所損傷，想要預(yù)防就是平靜心神才能健康起來。但是人是矛盾的，一些答案明明知道確是有著這樣那樣的理由去為自己找借口，可悲！熬夜雖然傷身但是心態(tài)必須端正否則你的身體會超出你所能想象的，認為自己健康睡眠時間就算很少，依舊保持自己的立場你仍然是健康的……

首先不要再困得時候喝咖啡提神，要在精神的時候喝，否則對心臟很不好。人會在不同的季節(jié)出現(xiàn)不同的疲憊感，所以要注意在各個季節(jié)吃適合當(dāng)季的食品，不知道能不能幫到你

精是指脾胃氣是腎臟神是指心

虛邪賊風(fēng)，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》

法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》

人法地，地法天，天法道，道法自然?！献?/p>

上醫(yī)醫(yī)未病之病，中醫(yī)醫(yī)欲病之病，下醫(yī)醫(yī)已病之病?！獙O思邈

沒有焦慮，沒有壓力，就沒有高血壓?！绹偨y(tǒng)保健醫(yī)生懷特

相信高科技和新的藥物能拯救生命是最大的愚昧?！檎压饨淌谠贑CTV《實話實說》2002、9、21

養(yǎng)生的基本原則是在養(yǎng)生思想的指導(dǎo)下，前人在長時期的養(yǎng)生活動中，不斷地研究致病原因與發(fā)病條件，研究人體生長壯老已的生命規(guī)律，不斷深化對衰老機理的認識，并在預(yù)防疾病與延緩衰老的養(yǎng)生實踐基礎(chǔ)上確立的一系列法則。

中醫(yī)養(yǎng)生保健首先強調(diào)協(xié)調(diào)臟腑。五臟間的協(xié)調(diào)即是通過相互依賴，相互制約，生克制化的關(guān)系來實現(xiàn)的。有生有制，則可保持一種動態(tài)平衡，以保證生理活動的順利進行。

從養(yǎng)生角度而言，協(xié)調(diào)臟腑是通過一系列養(yǎng)生手段和措施來實現(xiàn)的。協(xié)調(diào)的含義大致有二：一是強化臟腑的協(xié)同作用,增強機體新陳代謝的活力。二是糾偏，當(dāng)臟腑間偶有失和，及時予以調(diào)整，以糾正其偏差。這兩方面內(nèi)容，作為養(yǎng)生的指導(dǎo)原則之一，貫徹在各種養(yǎng)生方法之中，如：四時養(yǎng)生中強調(diào)春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、長夏養(yǎng)脾、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎；精神養(yǎng)生中強調(diào)情志舒暢，避免五志過極傷害五臟；飲食養(yǎng)生中強調(diào)五味調(diào)和，不可過偏等等，都是遵循協(xié)調(diào)臟腑這一指導(dǎo)原則而具體實施的。又如：運動養(yǎng)生中的“六字訣”、“八段錦”、“五禽戲”等功法，也都是以增強臟腑功能為目的而糾編的。

經(jīng)絡(luò)是氣血運行的通道。只有經(jīng)絡(luò)通暢，氣血才能正常地營運于全身。只有經(jīng)絡(luò)通暢，才能使臟腑相通，陰陽交貫，內(nèi)外相和，從而養(yǎng)臟腑、生氣血、布津液、傳糟粕、御精神，以確保生命活動順利進行，新陳代謝旺盛。所以，暢通經(jīng)絡(luò)往往作為一條養(yǎng)生的指導(dǎo)原則，貫穿于各種養(yǎng)生方法之中。

暢通經(jīng)絡(luò)在養(yǎng)生方法中主要作用形式有二:一是活動筋骨，以求氣血通暢。如：太極拳、五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)等，都是用動作達到所謂“動形以達郁”的鍛煉目的。活動筋骨，則促使氣血周流，經(jīng)絡(luò)暢通。氣血臟腑調(diào)和，則身健而無?。欢情_通任督二脈，營運大小周天。任、督二脈的相互溝通，可使陰經(jīng)、陽經(jīng)的氣血周流，互相交貫?！镀娼?jīng)八脈考》中指出：“任督二脈，此元氣之所由生，真氣之所由起”因而，任督二脈相通，可促進真氣的運行，協(xié)調(diào)陰陽經(jīng)脈，增強新陳代謝的活力。由于任督二脈循行于胸腹、背、二脈相通，則氣血運行如環(huán)周流，故在氣功導(dǎo)引中稱為“周天”，所以謂之開通，是因為在氣功、導(dǎo)引諸法中，要通過意守、調(diào)息、以促使氣血周流，打通經(jīng)脈。一旦大、小周天能夠通暢營運，則陰陽協(xié)調(diào)、氣血平和、臟腑得養(yǎng)，精充、氣足、神旺，故身體健壯而不病。開通任督二脈，營運大小周天，其養(yǎng)生健身作用都是以暢通經(jīng)絡(luò)為基礎(chǔ)的，由此也可以看出，暢通經(jīng)絡(luò)這一養(yǎng)生原則的重要意義。

在機體新陳代謝過程中，各種生理功能都需要神的調(diào)節(jié)，故神極易耗傷而受損。因而，養(yǎng)神就顯得尤為重要。《素問病機氣宜保命集》中指出：“神太用則勞，其藏在心，靜以養(yǎng)之”。所謂“靜以養(yǎng)之”，主要是指靜神不思、養(yǎng)而不用，既便用神，也要防止用神太過而言?！端貑?痹論》中說“靜則神藏，躁則消亡”，也是這個意思。靜則百慮不思，神不過用，身心的清靜有助于神氣的潛藏內(nèi)守。反之，神氣的過用、躁動往往容易耗傷，會使身體健康受到影響。所以，《素問?上古天真論》中說“精神內(nèi)守，病安從來”，強調(diào)了清靜養(yǎng)神的養(yǎng)生保健意義。

清靜養(yǎng)神是以養(yǎng)神為目的，以清靜為大法。只有清靜，神氣方可內(nèi)守。清靜養(yǎng)神原則的運用歸納起來，大要不外有三：一是以清靜為本，無憂無慮，靜神而不用，即所謂“恬淡虛無”之態(tài)，真氣即可綿綿而生；二是少患少慮，用神而有度，不過分勞耗心神。使神不過用，即《類修要決》所謂：“少思慮以養(yǎng)其神”；三是常樂觀，和喜怒，無邪念妄想，用神而不躁動，專一而不雜，可安神定氣，即《內(nèi)經(jīng)》所謂：“以情愉為務(wù)”。這些養(yǎng)生原則，在傳統(tǒng)養(yǎng)生法中均有體? 現(xiàn)。如：調(diào)攝精神諸法中的少寡欲，情志調(diào)節(jié)；休逸養(yǎng)生中的養(yǎng)性恬情；氣功、引導(dǎo)中的意守、調(diào)息、入靜；四時養(yǎng)生中的順?biāo)臅r而養(yǎng)五臟；起居養(yǎng)生中的慎起居、調(diào)睡眠等等，均有清靜養(yǎng)神的內(nèi)容。

養(yǎng)精是養(yǎng)生保健中十分重要的內(nèi)容。節(jié)欲葆精在冬季養(yǎng)生中尤為重要?！额惤?jīng)》明確指出：“善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也”。養(yǎng)精的意義，于此可見。

精的另一方面含義，還在于保養(yǎng)腎精，也即狹義的“精”。男女生殖之精，是人體先天生命之源泉，不宜過分泄漏，如果縱情泄欲，會使精液枯竭，真氣耗散而致未老先衰?！肚Ы鹨?養(yǎng)性》中指出：“精竭則身憊。故欲不節(jié)則精耗，精耗則氣衰，氣衰則病至，病至則身?！?。告誡人們宜保養(yǎng)腎精，這是關(guān)系到機體健康和生命安危的大事。足以說明。精不可耗傷，養(yǎng)精方可強身益壽，作為養(yǎng)生的指導(dǎo)原則，其意義也正在于此。

欲達到養(yǎng)精的目的，必須抓住兩個關(guān)鍵環(huán)節(jié)。其一為節(jié)欲。所謂節(jié)欲，是指對于男女間性欲要有節(jié)制，不使太過，做到既不絕對禁欲，也不縱欲過度，即是節(jié)欲的真正含義。在中醫(yī)養(yǎng)生法中，如房事保健、氣功、導(dǎo)引等，均有節(jié)欲葆精的具體措施。其二是保精。此指廣義的精而言，精稟于先天，養(yǎng)于水谷而藏于五臟，若后天充盛，五臟安和，則精自然得養(yǎng)，故保精即是通過養(yǎng)五臟以不使其過傷，調(diào)情志以不使其過極，忌勞傷以不使其過耗，來達到養(yǎng)精保精的目的。也就是《素問?上古天真論》所說：“志閑而少欲，心安而不俱，形勢而不倦”。避免精氣傷耗，即可保精。在傳統(tǒng)養(yǎng)生法中，調(diào)攝情志，四時養(yǎng)生，起居養(yǎng)生等諸法中，均貫徹了這一養(yǎng)生原則。五、調(diào)息養(yǎng)氣

養(yǎng)氣主要從兩方面入手，一是保養(yǎng)元氣，一是調(diào)暢氣機。元氣充足，則生命有活力，氣機通暢，則機體健康。保養(yǎng)正氣，首先是順?biāo)臅r、慎起居，如果人體能順應(yīng)四時變化，則可使陽氣得到保護，不致耗傷。即《素問?生氣通天論》所說“蒼天之氣清靜，則志意治，順之則陽氣固，雖有賊邪，? 弗能害也。此因時之序”。故四時養(yǎng)生、起居保健諸法，均以保養(yǎng)元氣為主。

保養(yǎng)正氣多以培補后天，固護先天為基點，飲食營養(yǎng)以培補后天脾胃，使水谷精微充盛，以供養(yǎng)氣。而節(jié)欲固精，避免勞傷，則是固護先天元氣的方法措施。先天、后天充足，則正氣得養(yǎng)，這是保養(yǎng)正氣的又一方面。

此外，調(diào)情志可以避免正氣耗傷，省言語可使氣不過散，都是保養(yǎng)正氣的措施。

至于調(diào)暢氣機，則多以調(diào)息為主?！额惤?jīng)?攝生類》指出：“善養(yǎng)生者導(dǎo)息，此言養(yǎng)氣當(dāng)從呼吸也”。呼吸吐納，可調(diào)理氣息，暢通氣機，宗氣宣發(fā)，營衛(wèi)周流，可促使氣血流通，經(jīng)脈通暢。故古有吐納、胎息、氣功諸法，重調(diào)息以養(yǎng)氣。在調(diào)息的基礎(chǔ)上，還有導(dǎo)引、按蹺、健身術(shù)諸法，都是通過不同的方法，活動筋骨、激發(fā)經(jīng)氣、暢通經(jīng)絡(luò)，以促進氣血周流，達到增強真氣運行的作用。

人是一個統(tǒng)一的有機體，無論哪一個環(huán)節(jié)發(fā)生了障礙均會影響整體生命活動的正常進行。所以，養(yǎng)生必須從整體全局著眼，注意到生命活動的各個環(huán)節(jié)，全面考慮，綜合調(diào)養(yǎng)。綜合調(diào)養(yǎng)的內(nèi)容，不外著眼于人與自然的關(guān)系、以及臟腑、經(jīng)絡(luò)、精神情志、氣血等方面。具體說來，大致有：順?biāo)臅r、慎起居、調(diào)飲食、戒色欲、調(diào)情志、動形體，以及針灸、推拿按摩、藥物養(yǎng)生諸方面內(nèi)容。恰如《醫(yī)學(xué)入門》中指出的“避風(fēng)寒以保其皮膚六腑”，“節(jié)勞逸以保其筋骨五臟”，“戒色欲以養(yǎng)精，正思慮以養(yǎng)神”，“薄滋味以養(yǎng)血，寡言語以? 養(yǎng)氣”。避風(fēng)寒就是順?biāo)臅r以養(yǎng)生，使機體內(nèi)外功能協(xié)調(diào)；節(jié)勞逸就是指慎起居、防勞傷以養(yǎng)生，使臟腑協(xié)調(diào)；戒色欲、正思慮、薄滋味等，是指精、氣、神的保養(yǎng)；動形體、針灸、推拿按摩，是調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)、臟腑、氣血，以使經(jīng)絡(luò)通暢、氣血周流、臟腑協(xié)調(diào)；藥物保健則是以藥物為輔助作用，強壯身體、益壽延年。從上述各個不同方面，對機體進行全面調(diào)理保養(yǎng)，使機體內(nèi)外協(xié)調(diào)，適應(yīng)自然變化，增強抗病能力，避免出現(xiàn)失調(diào)、偏頗，達到人與自然、體內(nèi)臟腑氣血陰陽的平衡統(tǒng)一，便是綜合調(diào)養(yǎng)。

綜合調(diào)養(yǎng)作為養(yǎng)生的指導(dǎo)原則之一，主要是告誡人們養(yǎng)生要有整體觀念，其要點大致如下，在具體運用時要注意以下幾點：

1、養(yǎng)宜適度 無論哪種養(yǎng)生方法，適度是一個十分重要的問題。所謂適度，就是要恰到好處。簡言之，就是養(yǎng)不可太過，也不可不及。過分注意保養(yǎng)，則會瞻前顧后，不知所措，稍勞則怕耗氣傷神；稍有寒暑之變，便閉門不出；以為食養(yǎng)可益壽，便強食肥鮮；恐懼肥甘厚膩，而節(jié)食少餐，如此等等，雖然意求養(yǎng)生，但自己卻因養(yǎng)之太過而受到約束，這也不敢，那也不行。不僅于健康無益，反而有害。所以，養(yǎng)生應(yīng)該適度，按照生命活動的規(guī)律，做到合其常度，才能真正達到“盡終其天年”的目的。

2、養(yǎng)勿過偏? 綜合調(diào)養(yǎng)亦應(yīng)注意不要過偏。過偏大致有兩種情況，一種情況是認為“補”即是養(yǎng)。于是，飲食則強調(diào)營養(yǎng)，食必進補；起居則強調(diào)安逸，以靜養(yǎng)為第一，為求得益壽延年，還以補益藥物為輔助。當(dāng)然，食補、藥補、靜養(yǎng)都是養(yǎng)生的有效措施，但用之太偏而忽略了其他方面，則也會影響健康。食補太過則營養(yǎng)過剩，藥補太過則會發(fā)生陰陽偏盛，只逸不勞則動靜失調(diào)，都會使機體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)。一種情況是認為“生命在于運動”只強調(diào)“動則不衰”而使機體超負荷運動，消耗大于供給忽略了動靜結(jié)合，勞逸失度，這樣會使新陳代謝失調(diào)，雖然主觀愿望是想養(yǎng)生益壽，但結(jié)果往往是事與愿違。所以，綜合調(diào)養(yǎng)主張動靜結(jié)合、勞逸結(jié)合、補瀉結(jié)合、形神共養(yǎng)，要從機體全身著眼，進行調(diào)養(yǎng)，不可失之過偏，過偏則失去了養(yǎng)生的意義，雖有益壽延年的愿望，也很難達到預(yù)期的目的，不僅無益，反而有害。

3、審因施養(yǎng)? 綜合調(diào)養(yǎng)在強調(diào)全面、協(xié)調(diào)、適度的同時，也強調(diào)養(yǎng)宜有針對性。所謂審因施養(yǎng)，就是指要根據(jù)實際情況，具體問題，具體分析，不可一概而論。一般說來，可因人、因時、因地不同而分別施養(yǎng)。不能千人一面，統(tǒng)而論之。

七、持之以恒恒，就是持久，經(jīng)常之意。養(yǎng)生保健不僅要方法合適，而且要經(jīng)常堅持不懈地努力，才能不斷改善體質(zhì)。

1、養(yǎng)生貫穿一生? 在人的一生中，各種因素都會影響最終壽限。因此，養(yǎng)生必須貫穿人生的自始至終。中國古代養(yǎng)生家非常重視整體養(yǎng)生法。金元時期著名醫(yī)家劉完素提出人生“養(yǎng)、治、保、延”的攝生思想。明代張景岳特別強調(diào)胎孕養(yǎng)生保健和中年調(diào)理的重要性，并主張小兒多要補腎，通過后天作用補先天不足，強調(diào)人于中年左右，當(dāng)大為修? 理一番，則再振根基，人到老年，只有養(yǎng)精、氣、神才能避六淫之邪，保其正氣，濟其衰弱。對于高齡之人，可視其陰陽氣血之虛實，有針對性地采取保健措施。

2、練功貴在精專 中醫(yī)養(yǎng)生保健的功法很多，要根據(jù)自己各方面的情況，合理選擇。選定之后，就要專一、精練，切忌見異思遷、朝秦暮楚。因為每一種功法都有自身的規(guī)律，專一精練能強化生命運動的節(jié)律，提高生命運動的有序化程度。古人云，藥無貴賤，中病者良；法無優(yōu)劣，契機者妙。

3、養(yǎng)生重在生活化? 要積極主動地把養(yǎng)生方法溶化在日常的各個方面。因為作、息、坐、臥、衣、食、住、行等，必須符合人體生理特點、自然和社會的規(guī)律，才能給我們的工作、學(xué)習(xí)和健康帶來更多的益處。

5、中醫(yī)養(yǎng)生。。。。。

夏天應(yīng)該注意，因為夏天太熱，做一更容易讓人欲望高漲，如果這時不注意節(jié)制，就會讓本已新陳代謝加快的身體雪上加霜，體能透支，影響到古人所說的身體基礎(chǔ)——元氣，甚至可能引發(fā)疾病。

夏天人體會出很多汗，很多時候，還沒有行房事就已經(jīng)大汗淋淋，有些人認為夏天多出汗是正常現(xiàn)象，可是對于身體虛弱和中老年人來說，已經(jīng)出了很多汗，再行房事，很容易造成虛脫，此類人群應(yīng)等到汗完全干了、心跳平穩(wěn)以后，再行房事。

每月的25號到次月5號要少房事，每月都一樣節(jié)制房事為宜。

每年的冬至和夏至必須禁房事，其他時間可以根據(jù)自己的身體情況需求

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰；【每七日為生精子周期】

大醉，大饑，大飽，大病，大寒，大熱，雷鳴電閃，暴雨傾盆。

大驚，大喜，大悲 大怒，大瘦，大胖，驕陽流火，冰封極寒。

經(jīng)緯度，海拔高度決定溫度；合適溫度決定正常范疇。

6、從事健康養(yǎng)生事業(yè)的抖音個人簡介怎么寫吸引人？?

個人感覺就寫健康養(yǎng)生幾個字，如果你的抖音視頻，介紹的內(nèi)容比較好那就吸引人，點擊率越越來越高，不需要起什么花里胡哨的名字，視頻質(zhì)量說話最有實力。

！我正在從事人類健康養(yǎng)生最大的事業(yè)，希望大家都來觀看我的視頻，來感受一下大家的幸福。僅代表個人觀點，，。